Больше яиц: тренер назвал простые завтраки для похудения
Многие специалисты по питанию называют завтрак самым важным приемом пищи для тех, кто хочет сохранить здоровье и поддерживать фигуру в форме.
Персональный тренер Аарон Браун рассказал, какие именно завтраки помогут похудеть. По его словам, важно правильно распределять объем съедаемой за день пищи.
Распределение дневной калорийности должно происходить следующим образом: 50% на завтрак, 30% на обед и 20% на ужин. Эксперт пояснил, что это поможет уменьшить чувство голода в течение дня, пишет Express.
Для того, чтобы завтрак был не только сытным, но и вкусным, Браун советует есть продукты с высоким содержанием белка, например, яйца. Желающие уменьшить количество потребляемых жиров могут есть только белки, а желтки оставлять.
Также на завтрак можно есть нежирные молочные продукты, мясо птицы, белую рыбу и морепродукты.
Идеальным станет завтрак из яиц с любыми овощами. При этом овощи должны быть с высоким содержанием белка, например, фасоль.
Ранее сообщалось, что похудеть можно с помощью только лишь специальной диеты. Во-первых, почти все потребляемые продукты должны иметь высокое содержание белка. А во-вторых, прием пищи должен быть только в строго определенные часы.
