Как выйти из самоизоляции: пять правил от Геннадия Онищенко

Онищенко рассказал, как правильно выходить из самоизоляции

Геннадий Онищенко

По мнению бывшего главного санитарного врача РФ, возвращаться к обычному режиму нужно постепенно.

Бывший главный санитарный врач России Геннадий Онищенко поделился правилами выхода из самоизоляции в беседе с обозревателем «Комсомольской правды» Александром Гамовым. Онищенко призвал возвращаться к привычному темпу жизни аккуратно и постоянно оценивать свое состояние.

Правило первое

Рекомендация для людей от 65 лет и старше: не торопиться. Геннадий Онищенко настаивает, что потеря формы из-за самоизоляции сказывается на самочувствии. Поэтому нужно понемногу гулять, постоянно следить за давлением. Лучше всего — получить консультацию у своего терапевта.

Правило второе

Из самоизоляции россияне выходят летом, когда на улице уже очень жарко. По мнению Онищенко, это очень резкий температурный перепад. Врач советует выходить гулять утром или вечером, одеваться по погоде, обязательно нужно надевать головной убор и больше находиться в тени.

Правило третье

Маски в общественных местах обязательны. Также надо продолжать держать социальные дистанции.

Правило четвертое

Геннадий Онищенко призывает следить за питанием. Оно должно быть сбалансированным, организм должен получать необходимые витамины и не перегружаться.

Правило пятое

Врач рекомендует почаще бывать на природе: в лесу или на даче. В таких местах можно спокойно набираться сил перед осенью.

Регионы России тоже постепенно выходят из режима самоизоляции. Оперативный штаб по борьбе с распространением коронавируса опубликовал карту, по которой можно следить за эпидемиологической ситуацией и ограничениями в каждом регионе.