Проговаривайте чувства: как спастись от панических атак при «короне»

Как избавиться от панических атак при «короне»: совет психолога
Эксперт объяснил депрессию, которая терзает многих в разгар эпидемии.

Чем дольше продолжается эпидемия коронавируса, тем все больше людей сталкивается с психологическими проблемами из-за этого. Многие из-за страха заболеть впадают в депрессию.

По словам клинического психолога Дениса Наумова, чаще всего люди испытывают страх из-за неопределенности, но кого-то тревожат новые онлайн-реалии, а некоторые переживают остаться без работы.

«Мы боимся близкого контакта, чихающих и кашляющих людей. Поднимается тревожность, усиливается раздражительность. Если кто-то без маски, он чуть ли не преступник. Растет социальное напряжение. Из основных последствий постковида я бы назвал депрессивное состояние», — отметил специалист.

На этом фоне многие сталкиваются с паническими атаками и возникающими на их фоне приступами удушья. Как отметил психолог, чем дольше такое состояние будет продолжаться, тем сложнее будет из него выбраться.

Наумов перечислил основные рекомендации, как «остаться на плаву» и окончательно не сойти с ума, боясь заражения коронавирусом.

«Необходимо уделять время себе, то есть заниматься чем-то в свое удовольствие каждый день. Этому помогают любые физические упражнения — зарядка, спортзал, все, что дает расслабление, успокоение, удовлетворение», — отметил специалист.

По его словам, важно проговаривать чувства — формулировать словами то, что есть внутри, близким людям или хотя бы на бумаге.

«Маленькие удовольствия — те самые маленькие "хочу" необходимы, они помогают психике держаться в более спокойном состоянии», — приводит слова психолога «МК».

Ранее психолог Людмила Полянова рассказала, что люди начинают испытывать симптомы коронавируса из-за страха перед болезнью.

Каждое утро известный публицист Сергей Мардан заряжает информацией на весь день! В его эфире найдется место как лучшим спикерам страны, так и диванным экспертам. Мардан даёт высказаться каждому, но и сам за словом в карман не лезет!