Проговаривайте чувства: как спастись от панических атак при «короне»
Чем дольше продолжается эпидемия коронавируса, тем все больше людей сталкивается с психологическими проблемами из-за этого. Многие из-за страха заболеть впадают в депрессию.
По словам клинического психолога Дениса Наумова, чаще всего люди испытывают страх из-за неопределенности, но кого-то тревожат новые онлайн-реалии, а некоторые переживают остаться без работы.
«Мы боимся близкого контакта, чихающих и кашляющих людей. Поднимается тревожность, усиливается раздражительность. Если кто-то без маски, он чуть ли не преступник. Растет социальное напряжение. Из основных последствий постковида я бы назвал депрессивное состояние», — отметил специалист.
На этом фоне многие сталкиваются с паническими атаками и возникающими на их фоне приступами удушья. Как отметил психолог, чем дольше такое состояние будет продолжаться, тем сложнее будет из него выбраться.
Наумов перечислил основные рекомендации, как «остаться на плаву» и окончательно не сойти с ума, боясь заражения коронавирусом.
«Необходимо уделять время себе, то есть заниматься чем-то в свое удовольствие каждый день. Этому помогают любые физические упражнения — зарядка, спортзал, все, что дает расслабление, успокоение, удовлетворение», — отметил специалист.
По его словам, важно проговаривать чувства — формулировать словами то, что есть внутри, близким людям или хотя бы на бумаге.
«Маленькие удовольствия — те самые маленькие "хочу" необходимы, они помогают психике держаться в более спокойном состоянии», — приводит слова психолога «МК».
Ранее психолог Людмила Полянова рассказала, что люди начинают испытывать симптомы коронавируса из-за страха перед болезнью.
