Диетолог назвала пять правил питания для долголетия
Эксперт по здоровому питанию Лекси Эндикотт назвала пять правил в питании, которые помогут продлить жизнь. Специалист опирается на научные работы о «голубых зонах», где больше всего долгожителей старше 100 лет.
Прежде всего, врач советует исключить перекусы, способствующие перееданию. Во-вторых, она рекомендует включить в рацион только необработанные продукты, натуральные овощи и фрукты. В обработанной пище содержится много соли и сахара.
По словам Эндикотт, необходимо отказаться от алкоголя, который жители «голубых зон» практически не употребляют. Спиртное повышает риск развития некоторых видов онкологии и преждевременной смерти.
Также эксперт советует употреблять белки животного происхождения с овощами и салатами, пишет «МК».
И, наконец, пятое правило — отказ от сладостей. Их люди «голубых зон» едят только по праздникам. Диетолог советует есть больше свежих фруктов, а не конфет.
Ранее диетолог Королева рассказала, какие напитки разрушают кости.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
