«Где прощупывается пульс»: врач дала совет, как быстро уснуть в жару
Заведующая центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова рассказала, как быстрее заснуть в жаркую погоду.
Наступившая в России аномальная жара приносит множество неудобств. Одно из них — нарушение сна из-за слишком высокой температуры воздуха и душных помещений.
Чиркова напомнила, что идеальная температура воздуха для сна — плюс 19–21 градус.
По словам специалиста, чтобы быстро уснуть в жаркую погоду, нужно перед сном положить в морозилку наволочку и простыню.
Медик пояснила, что замороженное белье лучше охладит организм, главное, чтобы оно было из натуральных материалов.
Также стоит поставить ведро с холодной водой рядом с кроватью и периодически смачивать ею запястья и шею — те места, где прощупывается пульс.
«Спать под кондиционером или вентилятором можно только в том случае, если вы не боитесь сквозняков», — добавила она в беседе с «Радио 1».
Эксперт также посоветовала отказаться от дневного сна и вечерних тренировок. Помимо этого, по ее словам, в жару не следует злоупотреблять алкоголем и белковой пищей. В течение дня необходимо пить больше воды.
