Как защитить себя от простуд при резких перепадах температур: советы врача-терапевта

Врач рассказала, как уберечься от простуд
На грядущих выходных синоптики обещают сильные морозы, но уже в понедельник – снова оттепель. Врач-терапевт Людмила Лапа рассказала слушателям Радио «Комсомольская правда» о том, как обезопасить себя при резких перепадах температуры.

При погодных колебаниях меняется не только температура, но и давление, отметила она.

«В зону риска попадают всегда дети и пожилые люди, пенсионеры, – констатирует Людмила Григорьевна. – Эти контрасты всегда особенно сказываются на хронических больных, на тех, кто часто длительно болеет, кто имеет бронхиальную астму, сосудистые какие-то проблемы. Активируются простуды, активируются собственные бактерии. Нужно следить за собой, одеваться хорошо, профилактировать заболевания дыхания. Чтобы холодный воздух не попадал, горло нужно закрывать – шарфиком, маской. Сейчас все очень любят всевозможные противовирусные препараты и средства защиты. Эти вещи надо использовать всегда. И если мы выходим на улицу, обязательно одеваться по погоде, это главное».

Обязательно необходимо защищать слизистую оболочку горла, добавила она. Делать это стоит по двум направлениям.

«Первое – это масла всевозможные, – поясняет врач. – Сейчас их, слава богу, много – оливковое, персиковое… Это защита слизистых от переохлаждения. Это наш иммунитет, это наша защита, и ее надо поддержать. Второе – одежда. Теплый шарф, не раскрывать ни ног, ни рук, надеть перчатки, чтобы у нас не было переохлаждения местного, которое может привести к переохлаждению системному».

Также терапевт порекомендовала правильно питаться. Перед выходом на холод стоит отдать предпочтение белковым продуктам. Микроциркуляцию улучшает крепкий сладкий чай.

«Еще всем говорю: есть такое понятие – иммунный массаж, – продолжает Лапа. – Иммунный массаж – это когда мы с утра просыпаемся, умываемся, принимаем душ. Но не контрастный душ, при котором сосуды напряжены, а душ расслабляющий, когда мы начинаем нагревать ноги, потом все тело и заканчиваем головой, чтобы у нас пот выступил на лбу».

Эта зима выдалась аномально теплой на всей территории России, краткосрочные похолодания сменяются резкими оттепелями.

Эльман Пашаев и Михаил Ефремов