Холодильник в зоне доступа: психолог рассказал, как перестать думать о еде на карантине
Девушка с гамбургером
Не набрать лишний вес за месяц самоизоляции – одна из главных задач для женщин. Бывает трудно устоять от того, чтобы лишний раз не заглянуть в холодильник. О том, как перестать постоянно думать о еде, в интервью радио Sputnik рассказала клинический психолог Варвара Зародина.
Главной причиной набора веса на самоизоляции стало то, что холодильник оказался в зоне доступа. И люди заглядывают в него гораздо чаще, чем на работе, когда ситуация контролируется.
В этом поможет ведение дневника питания, куда надо записывать все, что съедено за день. Многие, кстати, удивляются, ведь им кажется, что съеденного не так много, как оказалось на самом деле. Сам же график еды нужно строго распланировать по времени и стараться не выбиваться из него. Другой способ отвлечься от еды — занять руки. Это может быть вязание, например.
Однако, самое вредное для веса — сладкие перекусы. Печенье, сушки, орешки, сухофрукты лучше заменить двумя-тремя свежими фруктами. А чай и кофе пить с сахаром только по утрам.
Кстати, ранее оригинальным способом похудения поделился продюсер Максим Фадеев.
