«Легкие вибрирующие движения»: названы лучшие виды спорта для пожилых
Врач-реабилитолог Джанаргуль Исаева рассказала, какой вид спорта безопасен и полезен для пожилых.
«Для людей пожилого возраста рекомендуются прогулки на свежем воздухе, обязательная утренняя зарядка и оздоровительная физкультура в течение дня — с принципами постепенности, регулярности и индивидуальности. Это растяжки в горизонтальном и в вертикальном положении, разминка суставов, движения на координацию, дыхательные упражнения, похлопывание и постукивание по телу, легкие вибрирующие движения», — сказала она «Вечерней Москве».
Также пенсионерам можно заниматься зарядкой цигун или пилатесом. А для людей, имеющих лишний вес, рекомендуется добавить к гимнастике элементы калланетики.
Кроме того, полезной будет скандинавская ходьба. За счет наличия четырех опор при движении возникает дополнительная устойчивость, так как трекинговые палки сохраняют позвоночник в вертикальном положении, равномерно распределяя нагрузку на все мышцы.
Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член ФМБА России Маргарита Королева рассказала, что поддерживать правильную работу мозга в пожилом возрасте помогут здоровое питание и сбалансированный рацион.