«Необязательно даже сокращать»: Гинзбург назвал три главных секрета успешного похудения
Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург рассказал о трех важнейших условиях для успешной потери веса.
В первую очередь, по его словам, нужно хорошо высыпаться. Медик объяснил, что, если принявший решение похудеть человек будет недостаточно времени отводить на сон, у него возникнет высокий уровень тревожности, который будет лишь увеличиваться из-за ограничений в питании. После чего неизбежно произойдет срыв.
Вторым важным фактором являются регулярные тонизирующие прогулки и увеличение физической активности.
Наконец, стоит внести корректировки в свой рацион. Главным образом это должно коснуться сахара, мучных изделий, картофеля, риса и плохих жиров.
«Стоит меньше потреблять сахара и сахаросодержащих продуктов, изделий из белой просеянной муки, картофеля и риса и так называемых «плохих жиров» — трансжиров, маргарина, подсолнечного масла. Все остальное есть можно, для начала необязательно даже сокращать», — пояснил врач в беседе с «Вечерней Москвой».
Если же это не помогает, тогда врач посоветовал сократить в рационе углеводы. Только после этого, подчеркнул он, имеет смысл переходить на «поддерживающую диету» с сокращением сахара и «плохих жиров».
