Врач назвал идеальную продолжительность сна для пожилых людей
Идеальная продолжительность сна для пожилых людей — семь-восемь часов. Об этом рассказал врач-терапевт Алексей Хухрев.
Врач отметил, что ночной отдых для восстановления сил организма. Чтобы он был качественным и непрерывным, нужно к нему правильно подготовиться. Эксперт советует засыпать в одно и то же время. Также следует снизить активность перед походом в кровать.
«Ведь когда мы просыпаемся с утра, нам надо разогнаться, чтобы мозг заработал. В сон нужно уходить в обратном порядке. Не надо перед походом в кровать наедаться, напиваться чаем, смотреть каких-то возбуждающих вещей», — рассказал он «Москве 24».
Медик рекомендует поесть за пару часов до сна и прогуляться. Свежий воздух очень полезен для организма.
Ранее сомнолог рассказала, почему нельзя отсыпаться в выходные.
