Сахар и рис: какие еще продукты приводят к бессоннице
Ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете изучили более 50 тысяч женщин в постменопаузе, которые рассказали о том, как они питаются. Исследование показало, что к бессоннице приводили продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. Это белый рис, сахар, хлеб.
Такие продукты повышают уровень сахара в крови. Это может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые нарушают сон. При этом исследование показало, что женщины, чья диета включала в себя большее количество овощей, клетчатки и фруктов, реже страдали бессонницей.
Авторы исследования отметили, что сейчас у большинства людей может быстро повышаться уровень сахара в крови после употребления рафинированных углеводов, поэтому результаты работы могут также относиться и к более широкому кругу населения, сообщает Medical Xpress.
Сомнолог Медицинской академии имени И.М. Сеченова, д.м.н. Михаил Полуэктов ранее рассказал, что долгий сон по выходным приводит к различным заболеваниям и может сократить жизнь. По его словам, нарушается работа сердечно-сосудистой системы, негативное влияние оказывается на работу мозга и обменных процессов, в результате чего возможно накопление жировой массы.
