Укрепляет сердце: в Роспотребнадзоре посоветовали делать зарядку для противостояния «короне»
Сегодня, когда вторая волна коронавируса постепенно совмещается с сезонными вспышками гриппа и ОРВИ, важно быть во всеоружии в противостоянии опасным инфекциям.
По словам специалистов Роспотребнадзора, в осенне-зимний период важно поддерживать хорошую физическую форму с помощью зарядки. Она поможет укрепить сердце и организм в целом, будет активизировать все процессы в нем, а также улучшит подвижность суставов.
Причем речь идет не о периодических занятиях в фитнес-центрах или профессиональных тренировках, а о старой доброй утренней гимнастике. Начать можно с пяти минут занятий, со временем увеличивая продолжительность до 20.
Заниматься следует каждый день в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют комплекс упражнений, состоящий из разминки, упражнений на растяжку и заключительной части – ходьбы, сообщается на официальном сайте ведомства.
Ранее, напомним, врач-отоларинголог рассказал, как правильно восстанавливать обоняние после перенесенного коронавируса.
