«Все по собственной глупости!»: Ковальков объяснил, почему люди не могут похудеть на овощах
Диетолог Алексей Ковальков развеял одно из популярных заблуждений, которым руководствуются люди, желающие похудеть.
По словам специалиста, не стоит думать, что употребление исключительно овощей поможет сбросить вес.
«И главное, все по собственной глупости! Начинают есть одни овощи и думают, что похудеют, а в овощах есть углеводы, от которых мы и полнеем», — заявил эксперт.
Он отметил, что одна из главных ошибок худеющих — это недобор белка в ежедневном рационе.
«Минимальная норма белка в сутки в России — 70 граммов. Меньше опускаться нельзя. Сбалансированное количество белка на день выглядит так: быстро усваивается белок яиц, это золотой стандарт в диетологии», — сказал Ковальков в эфире шоу, опубликованного на его Youtube-канале.
Доктор пояснил, что начинать утро нужно правильно: завтракать яйцами с кусочками бекона.
Ковальков пояснил, что в течение дня человек съедает намного меньше, если утром съел яичный белок. Перед обедом можно съесть банан – это стимулирует выброс инсулина, который поможет усвоиться белку, съеденному в обед, а вечером — закусить куском мяса или рыбы с овощами.
Он также добавил, что те, кто постится, может найти белок, например, в грибах или сое.
