«Вставайте, граф! Вас ждут великие дела!»: как просыпаться бодрым, когда за окном темно и холодно
Психолог Дмитрий Синарев рассказал, как правильно просыпаться в зимнее время, чтобы день был продуктивным.
По словам специалиста, когда за окном темно и холодно не стоит резко вскакивать с кровати. Психике человека тяжело выдерживать подобные скачки. Это же можно применить к нервной системе и костно-мышечному аппарату.
«Проснувшись, дайте себе минуту полежать просто с закрытыми глазами, пожелайте себе доброго утра, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы провентилировать легкие, пошевелите пальцами рук и ног, потянитесь от души, как в детстве», — сказал он в разговоре с «Прайм».
Эксперт добавил, что любую задачу проще и легче решать с позитивным настроем, поэтому можно вспомнить что-то приятное и приводящее в состояние спокойного умиротворения.
«Работающие ресурсы могут быть строго индивидуальны, но они есть у каждого», — подчеркнул он.
Кроме того, иногда полезно вспомнить крылатую фразу: «Вставайте, граф! Вас ждут великие дела!».
Ранее врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева рассказала, что если человек с трудом засыпает и плохо высыпается, возможно, в его организме не хватает мелатонина.
