Здоровый разговор: раскрыты секреты стройности в старшем возрасте
Мария Баченина, радиоведущая
Скачать передачу [mp3, 7.1 МБ]
Как рассказала слушателям радиоведущая, основным фактором набора веса считается снижение энергозатрат – на целых 10% с каждым последующим десятилетием. Немаловажную роль играет также гормональное, физическое и эмоциональное состояние человека, а также его пищевые привычки, сформированные с детства. Мария Баченина замечает: организм подстраивается под любые условия, поэтому чем более качественный уровень жизни создает себе человек, тем выше шансы сохранить вес в норме.
Рекомендации по тому, как людям старшего возраста сформировать оптимальные для здоровья правила жизни, рассказала гость программы, руководитель научно-практического Центра реабилитации и профилактики инвалидности вследствие эндокринной патологии Клиники ФБ МСЭ Минтруда РФ Ирина Гурьева.
Чем насыщеннее и интереснее жизнь в старшем возрасте, тем проще уберечь фигуру
Эксперт советует: во-первых, придерживайтесь одной, оптимальной для себя, диеты, не экспериментируйте. Уменьшайте количество жирного и соленого и увеличивайте количество свежих овощей, фруктов, клетчатки.
Во-вторых, жуйте медленно. Как поясняет врач, тщательное пережевывание запускает химические процессы расщепления уже в ротовой полости, благодаря чему пища лучше усваивается на последующих этапах пищеварения.
И наконец, придерживайтесь адекватной возрасту физической активности.
«Интенсивность тренировок лучше снижать – для сохранности связок и суставов, а вот их регулярность лучше повышать. Держите мышцы в постоянном тонусе и будьте здоровы!», – подытоживает эксперт.
