Медики рассказали о комнатной альтернативе витамину D
Врачи в беседе с РИА Новости рассказали о том, как можно компенсировать нехватку солнечного света в домашних условиях.
Например, в помещении рекомендуется включать яркий желтый свет. Домашний интерьер, советуют врачи, также может помочь переждать серые дни — достаточно его разбавить яркими деталями, например, подушками или пледами. Не стоит также пренебрегать яркими аксессуарами в образе и светлыми тонами в одежде.
Кроме этого, врачи советуют в осеннюю погоду уделять особое внимание питанию — есть жирную морскую рыбу, печень трески, морскую капусту, так как в этих продуктах содержится большое количество витамина D и йода. Причем витамин D рекомендуется принимать и в виде витаминов, но для начала нужно проконсультироваться со специалистом.
Режим сна и отдыха также важен в борьбе с недостатком солнечного света, убеждены врачи. Лучше ложиться спать в 22.00-23.00, чтобы организм успевал восстановиться после тяжелого дня. И, по возможности, заниматься спортом, поскольку он способствует выделению гормонов радости.
