Врач рассказала, о чем может сигнализировать постоянная усталость
Сейчас многие жалуются на усталость, однако ругать за нее себя не стоит. Организм таким образом может сигнализировать о своих потребностях, а иногда и указывать на серьезное заболевание. О причинах усталости и способах с ней справиться, рассказала врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова.
Весной люди часто сталкиваются с усталостью, поскольку за зиму исчерпывают запасы витаминов. Тем не менее бесконтрольно принимать поливитаминные комплексы врач не рекомендует.
«Часто в поливитаминах, особенно если они не зарегистрированы на территории России, суточная доза превышена в несколько раз. И если человек начинает принимать их бесконтрольно, то ситуация может ухудшиться: чрезмерное накопление витаминов может отразиться на функции внутренних органов, в частности на печени и почках», – объяснила она в беседе с Москвой 24.
Еще одной причиной усталости может быть реакция организма на стресс, с которым каждый так или иначе столкнулся во время пандемии. По этому поводу можно проконсультироваться с психотерапевтом.
Хороший способ справиться с усталостью – увеличить физическую активность. На свежем воздухе нужно бывать не меньше 40 минут в день. Кроме того, стоит пересмотреть режим дня и ложиться спать не позднее 23:00. Обратить внимание нужно и на рацион – в пользу увеличения количества фруктов и овощей.
Первые результаты от таких изменений произойдут не раньше чем через две недели, предупреждает специалист. Однако если вы предприняли все меры, а усталость не уходит – это повод обратиться к врачу. Постоянная усталость может быть признаком таких заболеваний, как сахарный диабет и анемия, указывать на нарушения функций щитовидной железы и другие заболевания.
