«Кровать только для сна»: Комаровский рассказал, как побороть бессонницу в любом возрасте
Врач и телеведущий Евгений Комаровский объяснил, как победить бессонницу в любом возрасте.
На своей странице в Instagram специалист опубликовал видео, в котором напомнил, что причиной расстройства сна может стать множество факторов, таких как стресс, волнение, шум, непривычная обстановка, неудобная кровать и неправильное питание.
По его словам, для хорошего сна необходимо устранить все причины, которые могут вызывать бессонницу. В первую очередь, для этого необходима удобная постель, в которой человек будет только спать, а работу стоит перенести за стол, чтобы настроить организм на правильный лад.
«Хочу обратить внимание, что кровать — это место, где ты спишь или занимаешься сексом. Один из способов лечения бессонницы — кровать только для сна. Если вы понимаете, что вы ляжете и долго не сможете заснять — будете ворочаться, читать, то лучше не ложитесь. Сядьте и почитайте. А когда почувствуете, что у вас закрываются глаза, тогда укладывайтесь», — объяснил он.
Также необходимо избавиться от стресса и волнений, избегать работы по сменам, обеспечивать тишину в помещении и не пить перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин.
Он подчеркнул, что детям стоит установить режим сна с первых дней жизни.
Кроме того, специалист посоветовал не прибегать к помощи препаратов для улучшения сна.
