Недостаток сна и любовь к соли: вредные привычки, влияющие на сердце
Многие знают, как поддерживать сердце и сосуды в тонусе и что нужно делать для их здоровья. Это и сбалансированное питание, и физическая активность, и многие другие полезные привычки. Но есть еще и вещи, которых делать не нужно. Такие вредные привычки сводят на нет всю заботу о кровеносной системе, пишет bazaar.ru.
Большой вред сосудам и сердцу приносит удаленная работа из дома, особенно актуальным это стало в пандемию. Полное отсутствие подвижности на протяжении 8 часов может повысить риск сердечной недостаточности в два раза. Решение проблемы – таймер каждый час, который напомнит сделать перерыв и подвигаться хотя бы 5 минут.
Деятельность, связанная с постоянными стрессами, также подкашивает здоровье сердечно-сосудистой системы. Во время такого состояние сердце из-за избытка адреналина работает на износ, что увеличивает риски инсульта и инфаркта. Работу сложно назвать привычкой, но ее всегда можно или сменить, или скорректировать ради сохранения здоровья.
Привычка досаливать еду приводит к тому, что любитель соли получает повышенное артериальное давление после каждого приема пищи. Чтобы избежать перенасыщения крови хлоридом натрия, избегайте консервированных продуктов и готовой замороженной еды.
Недостаток сна влияет не только на восстановление и отдых всех мышц, включая сердце. Во время ночного отдыха организм понижает уровень кортизола и адреналина. Если спать слишком мало, то эти соединения останутся в крови – она будет иметь такой же состав, как во время стресса.
Спать нужно 7-8 часов в сутки, а подросткам для восстановления требуется 9-10 часов.
Напомним, врач-терапевт рассказал о нетипичных симптомах заболеваний сердца.
