«Можно выпить вишневый сок»: россиянам рассказали, какие продукты не следует есть перед сном
Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев рассказал, какие продукты лучше исключить из вечернего приема пищи.
По словам специалиста, ужин непосредственно перед сном вреден для организма — это может привести к развитию гастрита.
Он также отметил, что ночью в организме вырабатывается соматотропин, который отвечает за рост мышц. Принятие пищи незадолго до отхода ко сну снизит синтез этого гормона. Идеальное время для ужина — за четыре часа до сна.
Арзамасцев подчеркнул, что на ночь ни в коем случае нельзя есть сладости, красное мясо, бобовые и соевые продукты, а также соленую и острую пищу.
Если все же возникает необходимость перекусить перед сном, то для этого подойдут курица, индейка, нежирная рыба, авокадо.
«На ночь можно выпить вишневый сок. Вишня содержит достаточное количество мелатонина, гормона сна», — сказал он телеканалу «Москва 24».
Ранее врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, какие продукты можно есть вечером без вреда для фигуры.
По словам специалиста, после 18:00 можно и нужно употреблять продукты, богатые белком.
