Стройнее — значит моложе: пять полезных пищевых привычек для тела
За молодость кожи отвечает тонус. Для того, чтобы его не потерять, следует обратить внимание не только на физическую активность, но и на рацион.
По словам нутрициолога Марины Мардер, нужно избегать переедания. Размеры порции должны соответствовать величине вашей ладони. Главное правило: ешьте в меру.
Выберите режим питания и следуйте ему. Основные приемы пищи — завтрак, обед, ужин — чередуйте с легкими перекусами. Последних может быть два.
А еще придерживайтесь баланса в рационе и соотношения БЖУ. За основу можно взять среднестатистические нормативы: 30 белков / 30 жиров / 40 углеводов.
Поможет достигнуть индивидуальных целей диетолог. Именно он подберет персональный рацион.
Кроме того, делайте выбор в пользу блюд, приготовленных на пару, при тушении или варке, а также свежих овощей и фруктов. И не забывайте про водный баланс. Так вы сможете ускорить метаболизм и вывести токсины, улучшив качество кожи и снизив вес, передает ELLE.
Ранее диетолог назвал пять признаков на коже, которые свидетельствуют о том, что нужно изменить рацион.
