Эффекта никакого: названа главная ошибка желающих похудеть при помощи беговой дорожки
Развеяны главные мифы о пользе кардиоупражнений для быстрого похудения. Как пишет Men’s Health, в спортивном зале можно увидеть огромное количество людей на беговых дорожках. Их главная цель – сбросить лишний вес. Правда заключается в том, что кардиоупражнения совершенно не обязательны для похудения.
На самом же деле, кардиоупражнения предназначены в первую очередь для тренировки сердечно-сосудистой системы, а также для удовлетворения потребностей организма в кислороде. То есть человек, который выполняет кардиоупражнения, не будет задыхаться, поднимаясь по лестнице или бегая, чтобы успеть на поезд, поскольку тело будет лучше удовлетворять потребности в кислороде.
А похудение зависит от энергетического баланса: то есть, сколько энергии вы получаете и сколько энергии вы сжигаете. Эта концепция настолько проста, что часто люди отказываются в нее верить. Обмануть законы физики нельзя. Любая энергия, которую получает тело, в том числе и с пищей, должна быть либо потрачена, либо сохранена.
Кардиоупражнения – не самый эффективный инструмент для сжигания калорий. Все сводится к диете. Количество потребляемой пищи – самый важный фактор, определяющий, сколько веса вы наберете или потеряете. Поэтому стоит подумать о сбалансированном питании, прежде чем бежать в тренажерный зал.
Ранее жена Эрнста назвала любимые блюда и рассказала о похудении.
