«И дальше не стоит»: за сколько часов до сна нужно ужинать
Врач-диетолог Ирина Писарева рассказала, что ужинать нужно за 2-3 часа до отхода ко сну.
«Важно отужинать за 2-3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться. Конечно, если это очень жирная и тяжелая пища, то максимум лучше поесть в 18:00 и дальше не стоит. Только что-то легкое, возможно, даже через час после ужина выпить стакан кефира, но это в том случае, если нет непереносимости лактозы и все нормально с желудочно-кишечным трактом», — сказала она URA.RU.
Врач подчеркнула, что последний прием пищи должен быть легким.
«Полноценный ужин — это какая-то белая запеченная рыба, овощи, в сыром виде в салате, либо приготовленные на гриле или в духовке, плюс какой-то белок, индейка, возможно, бобовые, просто как добавка к гарниру, омлет. Но не грибы, свиные ребра, говядина, то, что долго переваривается», — подытожила она.
Ранее врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, какие продукты можно есть вечером без вреда для фигуры.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
