«Становится намного лучше и легче»: названы два способа справиться с тревогой и стрессом
Врач-психиатр, психотерапевт, психолог, доктор медицинских наук, профессор Жанна Гарданова посоветовала людям, испытывающим тревогу и стресс, работать со своими мыслями.
«Для того, чтобы себе помочь, нужно уметь корректировать, убирать те неверные мысли в голове, которые в первую очередь надо осознать. Второе, изменить эти иррациональные установки, когнитивные искажения и вместо них думать о хорошем, давать позитивные установки. Надо работать со своими мыслями, потому что, изменяя мысли, изменяем поведение», — сказала она URA.RU.
Она также добавила, что очень хороший дают эффект занятия спортом.
«При высоком уровне тревоги человек не может сидеть на месте, ему надо суетиться, ходить, поэтому спорт очень помогает. Он позволяет этому телесному компоненту изменяться. Тревога отпускается и человеку становится намного лучше и легче», — подытожила она.
Ранее врач-эндокринолог Алена Барредо рассказала, какую огромную опасность для здоровья представляет состояние хронического стресса.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
