Чтобы не переваривался до утра: названы главные продукты для правильного ужина
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты можно есть на ночь, не рискуя навредить фигуре или сну.
По словам специалиста, плотный ужин должен быть минимум за четыре часа до сна, а обычный — за три часа. Идеальным ужином станет творог или яичный белок, но и кусочек куриной грудки или нежирной рыбы в небольших количествах
«Можно выпить стакан кефира, йогурта, простокваши, съесть творог или два яичных белка. Кто-то может съесть вместе с желтком, кто не боится поправиться. Что-то легкое белковое, что легко усваивается, на ночь неплохо есть, потому что ночью вырабатывается соматотропный гормон, осуществляющий ремонт клеток. А белок является «строительным материалом». Нужно, чтобы белок быстро расщепился и пошел как «строительный материал», а не переваривался до утра», — сказала она «Вечерней Москве».
Ранее врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, какие продукты можно есть вечером без вреда для фигуры.
