Пить много воды и не голодать: как побороть тягу к сладкому
Врач-диетолог, нутрициолог Инга Давтян рассказала, как побороть тягу к сладкому.
По словам специалиста, важно пить много воды в течение дня и не голодать. Она пояснила, что именно голод и недостаток жидкости в организме вызывают повышенную тягу к сахаросодержащим продуктам. Каждый прием пищи должен содержать белки и клетчатку для полноценного насыщения. Также не стоит забывать о сложных углеводах и полезных жирах.
Также нужно следить за достаточным количеством сна. От недосыпа начинают активно вырабатываться гормоны голода грелин и лептин, в результате возникает желание побаловать себя пирожным или конфеткой, говорится в материале «МИР 24».
Ранее врач-диетолог, ассистент Научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова предупредила, что в некоторых продуктах есть большое количество добавленного сахара, даже если они несладкие.
