Врач назвала семь способов снижения давления
Какой образ жизни вести человеку, чтобы артериальное давление было не выше 130? Об этом рассказала кандидат медицинских наук Светлана Багавиева. Она назвала семь главных условий здоровья сосудов.
Так, специалист рекомендует отказаться от разрушающих сосуды сигарет и алкоголя. Во-вторых, следует привести вес в норму, а для этого вести активный образ жизни — делать зарядку, заниматься спортом, например, плаванием, ходьбой.
В-третьих, эксперт призывает употреблять продукты, содержащие калий, к примеру, изюм, курагу. Они укрепляют сердечную мышцу. Также рекомендуется отказаться от жирной и жареной пищи, которая образует в сосудах холестериновые бляшки, препятствующие кровотоку.
Необходимо следить и за объемом потребляемой воды.
«Сейчас актуальны арбузы. Они насыщены водой. И если эта жидкость не будет вовремя выходить из организма, то это станет провоцировать отеки и, как следствие, тоже повышать давление», — приводит слова врача «Москва 24».
Помимо прочего, следует соблюдать режим дня, регулярно отдыхать, избегать стрессовых ситуаций и ограничить потребление соли — есть недосоленную пищу. Совсем отказываться от нее нельзя, так как соль участвует в процессе обмена веществ, резюмировала специалист.
Ранее врач-эндокринолог рассказала, почему нельзя переедать сыра.
