Сомнолог рассказал, как быстро справиться с джетлагом
После смены часовых поясов в некоторых случаях организм начинает «штормить». Сбой биологических часов из-за перелета называют джетлагом. Сомнолог Дмитрий Дуйкин рассказал об его основных симптомах и способах избавления.
При джетлаге, говорит специалист, человеку часто хочется спать, а ночью у него появляется повышенный аппетит. Иногда этот синдром сопровождается головными болями, расстройствами ЖКТ и даже депрессией.
Сомнолог советует для быстрой адаптации к новому часовому поясу менять свои привычки постепенно, за несколько дней до перелета. Можно даже перевести часы на время, в котором предстоит жить.
Если вы прилетели в новое место в темное время суток, лучше сразу же лечь спать, выключив гаджеты, объясняет Дуйкин в интервью «Москве 24». Если вы прибыли днем, то старайтесь держаться до вечера, чтобы не уснуть.
По словам специалиста, в полете и через несколько дней после него лучше отказаться от алкоголя и кофе — эти напитки затрудняют адаптацию к новым условиям.
Ранее врач рассказал, что нельзя употреблять при высоком пульсе.
