Диетолог рассказала о самом полезном орехе для пожилых
Грецкий орех наиболее полезен для пожилых людей. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Эксперт пояснила, что в грецком орехе есть полезные для нервной системы витамины группы B, а также калий и магний, которые улучшают работу сердца и выводят излишки жидкости из организма. Это приводит к снижению давления.
«В грецких орехах есть еще и йод, его много в перепонках. Это необходимый компонент для работы щитовидной железы и выработки энергии. Очень часто у пожилых бывает скрытый гипотиреоз. Падает количество энергии, люди склонны к лишнему весу, запорам, усталости», — цитирует эксперта «Москва 24».
Также в орехах содержится много полезных жиров, в частности омега-3.
В день специалист советует есть 3-5 грецких орехов.
Напомним, ранее пожилым россиянам назвали продукты для хорошей памяти после 65 лет.
