Озвучен идеальный рацион для развития сильного иммунитета

Ученый рассказал, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе человека.

Подпишись на наш канал в Дзен

Кандидат медицинских наук Сергей Солодников назвал продукты, которые оказывают благотворный эффект на иммунитет и общее состояние организма.

Так, в первую очередь в рацион стоит включать имбирь. Это невероятно полезное растение, которое содержит сотни биологически активных соединений, в том числе витамины групп А, С, и В. Регулярное употребление имбиря помогает в борьбе с патогенами, обеспечивает восстановление тканей на клеточном уровне, улучшает метаболизм и кровообращение.

Также эксперт советует не забывать про зеленый чай. Напиток является природным антиоксидантом, обеспечивающим защиту организма от преждевременного старения.

Разумеется, в рационе должно присутствовать и достаточное количество белка. Получить его можно из рыбы, мяса и яиц. Регулярное употребление этих продуктов помогает в образовании новых клеток, пишет «Свободная пресса».

Особенно важны для нашего здоровья аминокислоты, среди которых лизин. Это вещество не вырабатывается в нашем организме. Поэтому эксперт советует включать в рацион и другую белковую пищу: сыры, бобовые и морепродукты.

Ранее врач Иван Закурдаев назвал главную ошибку при заваривании чая с имбирем.