Врач объяснила, откуда берутся непродуктивные часы
В 10–11 утра выработка кортизола снижается, из-за чего может ощущаться резкая усталость.
Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская высказалась о том, как увеличить свою продуктивность и снизить напряжение во время рабочего дня.
«Многие люди замечают, что работать становится сложнее периодами. Как правило, первый из них приходится на позднее утро: 10–11 часов, а второй — на послеобеденное время», — цитирует эксперта Life.
По словам врача, утром организм производит максимальное количество гормона стресса кортизола, что позволяет человеку быстрее проснуться. Однако в 10-11 часов может ощущаться резкая усталость, которая связана со снижением усиленной выработки кортизола.
Помимо этого, мозг не может быть одинаково сконцентрированным в течение всего дня. Как установили ученые, лучше всего он работает циклами по часу-полтора, а затем необходимо сделать отдых и сменить вид деятельности.
Демьяновская советует пройтись, по возможности прогуляться на улице. Если это не получается сделать, то хорошо сделать 5-10-минутную легкую разминку, которая может состоять из растяжки, приседания, махов руками и ногами. Кровообращение улучшится, кислород и питательные вещества поступят к мозгу, что поможет расслабиться и снять напряжение.
Ранее сомнолог перечислила эффективные способы, которые помогают преодолеть бессонницу.
