Стали известны основные правила здорового похудения к Новому году
Стало известно, как быстро и безопасно для здоровья прийти в форму к Новому году и потерять несколько лишних килограммов.
Как сообщает RuNews24, основное правило здорового похудения — не увлекаться голодными диетами и изнуряющими тренировками. Лучше выбрать тот способ похудения, при котором в месяц уйдет не более 5 килограммов, зато потом они не вернутся.
Для начала рекомендуется перейти на правильное питание и употреблять легкую белковую пищу, такую как рыба, творог, куриная грудка. Кроме того, нельзя забывать про питьевой режим. Один из приемов пищи можно заменить на полезный смузи, это активизирует работу кишечника и поможет вывести токсины.
Десерты лучше выбирать без сахара, а лучше и вовсе отказаться от них в пользу свежих фруктов или сухофруктов в умеренных количествах. В свой ежедневный рацион можно также добавлять ягода, в том числе и замороженные.
Также важно контролировать объемы порций и читать этикетки при покупке готовых продуктов. Часто производители не заявляют на упаковке указанный в составе сахар и усилители вкуса.
Не менее важен режим дня для похудения. важно высыпаться, по возможности заняться спортом или хотя бы ежедневно ходить пешком. Это ускорит обмен веществ и поможет укрепить организм в целом.
Ранее сомнолог Татьяна Сурненкова объяснила, как не проспать Новый год.
