Диетолог дала советы, как подготовиться к праздникам, чтобы не растолстеть
Диетолог Татьяна Селезнева дала рекомендации, как питаться в канун Нового года и что есть на новогодний ужин, чтобы не набрать лишние килограммы и не перегрузить ЖКТ.
Специалист посоветовала уже за несколько дней до праздника начать питаться правильно, отдавая предпочтения полезным продуктам, например, куриной грудке или индейке с овощами на гарнир, а вместо сладостей на десерты употреблять фрукты. Кроме того, эксперт напомнила о простом, но действенном совете — выпивать стакан горячей воды за полчаса до еды. Вода заполняет желудок и не дает переедать.
Что касается главной зоны риска — новогоднего ужина, то идеальным вариантом эксперт считает заранее продуманное меню, состоящее из более легких альтернатив традиционным салатам, закускам и бутербродам. В качестве соуса можно использовать масло, бальзамический уксус и другие диетические и полезные соусы. А вместо тортов и пирожных на десерт можно предложить гостям фруктовые салаты и ассорти из орехов и сухофруктов.
Еще одним действенным методом, который нужно применять как до, так и после новогоднего вечера, является подсчет калорий при помощи приложения на смартфоне. Эксперт считает, что это дисциплинирует и помогает контролировать объем съедаемого в течение дня. Об этом она рассказала «Свободной прессе».
Ранее диетолог Маргарита Королева рассказала, какого объема должны быть порции, чтобы похудеть.
