– С какого возраста вы в спорте?
– С самого детства. Ходил в секцию карате, а лет в 5 меня очень заинтересовал футбол. Я начал играть «для себя», потом спортшкола. Играли, конечно, на детском уровне, но, помню, на Первенстве России среди смешанных команд мы заняли второе место.
– А когда вы начали заниматься сквошем и как это произошло?
– Футболом я занимался лет 7. И один раз на зимних каникулах я, глядя на свою сестру (она тоже сквошист), попробовал выйти на корт. Практически без подготовки. И, неожиданно для всех, стало получаться. Даже на соревнование попал.
– Прямо сразу, без тренировок? Это вам футбол помог?
– Безусловно, футбольная подготовка сыграла роль. Я уже привык много бегать, был готов к нагрузкам… Это давало определенные преимущества над соперниками, как минимум, в скорости передвижения.
– Родные как отнеслись к таким резким переменам?
– Вообще не возражали. Во-первых, это тоже спорт, ничуть не хуже футбола. А во-вторых, это было мое собственное решение, мой выбор.
– Учебе спорт не мешает?
– Особых проблем нет. Я в этом году закончил 9 класс на пятерки. Думаю, мне просто удалось научиться правильно распределять время и планировать свои дела.
– По окончании школы куда собираетесь?
– В институт, но, думаю, что не по спортивной линии. Я считаю, что надо развивать все свои способности, не только спортивные. Правда, еще не определился, в какой вуз пойду...
– А в спорте есть планы?
– Я стараюсь не загадывать, особенно, когда дело касается спорта. Но главная надежда (как моя, так и других спортсменов), что сквош включат в программу Олимпийских игр.
– А еще на каких соревнованиях хотелось бы выступить?
– Вообще, сейчас сквош активно развивается во всем мире. И существует серия турниров, очень похожая на аналогичное мероприятие в большом теннисе. А проходит это соревнование под эгидой PSA (Professional Squash Association). И я бы хотел играть на таком уровне, чтобы попасть на их чемпионат.
– На тренировках устаете? Режим дня и питания соблюдаете?
– Как и в других видах спорта, тренируемся 6 раз в неделю, по 2-3 часа. Режим дня соблюдать приходится, тем более сейчас, когда учеба в школе началась. Но спать стараюсь не меньше 8 часов в день. Что касается диеты, то тут ситуация немного другая. Тренер просит меня не худеть, а, напротив, набрать мышечную массу. Поэтому в еде я себя не ограничиваю, но, конечно, стараюсь выбирать полезные продукты.
– Специальные упражнения для сквошистов существуют? Какие группы мышц тренируете?
– Да, вне корта мы обязательно занимаемся ОФП (ред. – общая физическая подготовка). Упражнения там самые разные, выделить какую-то одну группу мышц сложно. В сквоше работает все тело, поэтому тренируем все – от ног до плечевого пояса...
История от Макара Есина
– Прошлым летом я участвовал в серии из двух турниров: один в Кёльне, другой – в Амстердаме. И в суматохе я забыл взять с собой шорты, в которых должен был играть. Неприятность, но ничего: в Кёльне я купил новые, отыграл в них турнир. Приехали в Амстердам и после первой игры я повесил одежду сушиться на балкон. Утром просыпаюсь, начинаю собирать вещи – шорты пропали. Смотрю вниз, с балкона: а их сдуло ветром и они валяются на клумбе. И главная проблема заключается в том, что клумба эта находится во внутреннем дворике, в который есть доступ только из номера на первом этаже. К счастью, на втором этаже жили мои друзья-французы. Я спустился к ним, объяснил ситуацию. Спрыгнул я с их балкона, достал шорты и тут понимаю, что второй этаж довольно высокий и обратно мне не залезть. В итоге подключили еще двоих спортсменов (из команды Катара) – в итоге получилась живая лестница, по которой я смог подняться. Так что мои шорты были спасены с помощью международного сотрудничества :).