Диетолог объяснила, чего не хватает организму для утренней бодрости
Врач-диетолог Алена Капустина рассказала, каких веществ не хватает организму, когда тяжело вставать по утрам.
По ее словам, дефицит железа — одна из самых распространенных причин усталости и сонливости. Дефицит витамина D может привести к нарушениям сна, усталости и снижению энергии, а нехватка витаминов группы В может привести к раздражительности и проблемам с концентрацией внимания.
Капустина отметила, что магний регулирует более чем 300 биохимических реакций, включая сон и уровень энергии. Его недостаток может привести к мышечным спазмам, головным болям и усталости, сказала она RuNews24.ru.
Недостаток белка в рационе может привести к утренней усталости и тяге к сладкому, а обезвоживание также может вызвать сонливость.
Ранее невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко объяснила, как правильно отходить ко сну, чтобы просыпаться бодрым.
