Невролог назвал условия для быстрого засыпания
Врач-невролог Рустем Гайфутдинов рассказал, какие условия должны быть соблюдены для быстрого засыпания.
По его словам, комната должна быть затемнена, чтобы вырабатывался мелатонин — гормон ночного сна. Также важно учитывать доступ воздуха и влажность.
«Постель должна использоваться только для сна. Не для того, чтобы готовиться, учить что-то, читать, только для сна и для секса, больше ни для чего постель не должна быть. Вы должны себя настроить, что кровать — место только для сна и для секса. И ваш мозг, когда вы будете ложиться в кровать, уже будет настроен на одно из двух действий, так вы будете быстрее засыпать», — сказал он Life.ru.
Гайфутдинов добавил, что постоянный ритуал отхода ко сну важен, так как он настраивает мозг и организм на своевременное засыпание.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская предупредила, что сон в жарком и душном помещении может нести негативные последствия для здоровья.
