Врач рассказала, какие продукты помогут восполнить нехватку магния
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина перечислила продукты, которые помогут восполнить нехватку магния.
По ее словам, примерная суточная потребность в магнии у мужчин — 400 миллиграммов, а у женщин — 310.
«Ее можно удовлетворить 100 граммами продуктов – чемпионов по содержанию элемента: тыквенными семечками, кунжутом, пшеничными отрубями. Кроме того, элементом богаты шпинат, ревень, щавель и петрушка», — сказала она «Москве 24».
Важно учитывать, что не весь элемент усваивается организмом, особенно если человек часто испытывает стресс или имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, поэтому надо обогащать рацион гречкой, фасолью, цветной капустой и авокадо.
Ранее доцент кафедры неорганической химии РТУ МИРЭА, кандидат химических наук Андрей Дорохов рассказал, какие сочетания БАДов и лекарств могут привести к серьезным побочным эффектам или даже угрожать жизни человека.
