Пять ключей к успеху на экзаменах: как помочь ребенку без «волшебных таблеток»
В преддверии экзаменационной поры многие родители впадают в панику и начинают искать способы повысить продуктивность своих детей. В ход идут разнообразные препараты из аптек, которые, по мнению взрослых, должны улучшить внимание и сообразительность школьника, а заодно и снизить уровень стресса. Однако существуют ли на самом деле медикаменты, способные за несколько дней превратить ученика в гения?
Детский врач-невролог Ольга Бутенко в беседе с изданием aif.ru развеяла популярные мифы и рассказала о действительно эффективных методах подготовки к итоговым испытаниям. Специалист сразу вносит ясность в вопрос о фармацевтической поддержке мозга.
«Я всегда честно говорю родителям — таблеток, которые за несколько дней делают школьника умнее, в доказательной медицине не существует», — говорит Бутенко.
По ее словам, невозможно искусственно «включить» мозг на максимальную мощность. Такие когнитивные функции, как память, концентрация и скорость реакции, напрямую зависят от общего состояния нервной системы и образа жизни ребенка, а не только от его врожденных способностей. Неврологи действительно могут назначать ноотропные препараты, но лишь при наличии конкретных медицинских показаний для лечения диагностированного заболевания, а не для стимуляции здорового мозга перед аттестацией.
Вместо поисков чудо-средства эксперт предлагает сосредоточиться на пяти фундаментальных аспектах, которые помогут школьнику показать наилучший результат. Первое и самое недооцененное — это качественный сон. Именно достаточный отдых позволяет нервной системе восстановиться, сохранять концентрацию и эффективно усваивать информацию. Гораздо продуктивнее лечь спать вовремя, чем до поздней ночи сидеть над учебниками и прийти на экзамен уставшим.
Этот принцип тесно связан со вторым правилом — отсутствием авралов. Мозг лучше запоминает материал, который повторяется небольшими порциями с перерывами. Последний день перед испытанием должен быть посвящен спокойному повторению, а не паническим попыткам выучить все с нуля.
Третий важный элемент — сбалансированное питание и достаточный питьевой режим. Полуголодный ребенок не может полноценно концентрироваться. Врач предостерегает от популярного заблуждения, что большое количество сладкого помогает мозгу работать. На самом деле избыток сахара дает лишь кратковременный всплеск энергии, за которым следуют усталость и раздражительность. Утром перед экзаменом необходим полноценный завтрак, включающий белки и сложные углеводы. А вот энергетические напитки подросткам категорически противопоказаны.
Четвертый ключ к успеху — умеренная физическая нагрузка. Сидеть над книгами с утра до ночи неэффективно и вредно. Короткая прогулка на свежем воздухе помогает снять напряжение, «перезагрузить» мозг и оказывается полезнее еще одного часа тревожной зубрежки.
Наконец, пятый и, возможно, самый главный фактор — это снижение тревожности и адекватная психологическая поддержка со стороны взрослых. Часто ребенок не может справиться с заданием не из-за незнания предмета, а из-за панического страха совершить ошибку. Источником этого страха нередко становятся сами родители, которые, желая добра, оказывают огромное давление фразами вроде «ты обязан сдать на отлично» или «сейчас решается твое будущее». Такая нагрузка может подорвать детскую психику. Гораздо эффективнее будет поддержать ребенка, напомнить ему о хорошей подготовке и заверить, что даже неидеальный результат — это не катастрофа.
