Психолог объяснил, почему недосып приводит к набору веса
Недостаток сна влияет на лишний вес не только через физиологические процессы, но и через психологическое состояние человека. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказал психолог Родион Чепалов.
По словам специалиста, при хроническом недосыпе организм начинает воспринимать окружающую среду как более тревожную и стрессовую. В ответ мозг старается быстрее получить энергию и восстановить внутренние ресурсы.
Именно поэтому после бессонных ночей людей чаще тянет к сладкой, жирной и калорийной пище. Как отметил Чепалов, подобное поведение связано не со слабой силой воли, а с попыткой нервной системы компенсировать усталость.
«Это не „слабая сила воли“, а попытка нервной системы быстро восстановить ресурс», — подчеркнул психолог.
Эксперт объяснил, что один из главных механизмов набора веса при недосыпе — эмоциональное переедание. Из-за нехватки сна человек становится более раздражительным, тревожным и эмоционально нестабильным, а еда начинает выполнять функцию быстрого успокоения.
Второй фактор связан со снижением самоконтроля. Уставший мозг хуже справляется с принятием решений и сопротивлением импульсивным желаниям, поэтому человеку становится значительно труднее отказаться от перекусов и вредной пищи.
Кроме того, недостаток сна влияет и на физическую активность. После плохого отдыха люди чаще чувствуют слабость, меньше двигаются и предпочитают пассивный досуг вместо спорта или прогулок.
По словам Чепалова, хронический недосып способен менять даже само восприятие еды. Простые и полезные продукты начинают казаться менее привлекательными, тогда как мозг активнее реагирует именно на высококалорийную пищу.
Психолог напомнил, что полноценный сон играет ключевую роль в восстановлении нервной системы и эмоционального состояния. Он подчеркнул, что отдых нельзя воспринимать как бесполезную трату времени.
Специалисты отмечают, что хроническое недосыпание также связано с нарушением гормонального баланса, повышением уровня стресса и риском развития ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
