Психиатр рассказал, как смех помогает бороться со стрессом и укрепляет здоровье
Искренний смех — это не просто эмоциональная реакция на шутку или забавную ситуацию, а сложный биохимический процесс, который влияет на работу нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Об этом в беседе с RT рассказал психиатр Евгений Кульгавчук.
По словам специалиста, во время смеха в организме происходят заметные физиологические изменения. Одним из главных эффектов становится снижение уровня гормонов стресса.
«Искренний смех резко снижает уровень кортизола и адреналина», — отметил врач.
Одновременно с этим организм начинает активно вырабатывать вещества, отвечающие за хорошее самочувствие и ощущение удовольствия. Речь идет об эндорфинах, которые обладают естественным обезболивающим эффектом, а также о дофамине — нейромедиаторе, связанном с чувством удовлетворения и положительными эмоциями.
Психиатр подчеркнул, что воздействие смеха не ограничивается только эмоциональной сферой. Во время смеха активно работают практически все основные группы мышц тела.
После короткого периода напряжения наступает их расслабление, благодаря чему человек может ощущать снижение внутреннего напряжения и улучшение общего самочувствия.
По словам Кульгавчука, смех оказывает влияние и на сердечно-сосудистую систему.
«Это даже и кардиотренировка: пусть короткая, но всё же интенсивная нагрузка», — пояснил специалист.
Во время приступа смеха артериальное давление может кратковременно повышаться вследствие активации симпатической нервной системы. Однако затем наблюдается обратный эффект — показатели давления снижаются и могут оставаться на более низком уровне продолжительное время.
Кроме того, смех способствует улучшению эластичности сосудов и оказывает положительное влияние на работу сердца.
Эксперт также обратил внимание на влияние положительных эмоций на иммунную систему.
По его словам, регулярный смех способен повышать уровень иммуноглобулина А в слюне. Этот компонент играет важную роль в защите слизистых оболочек от вирусов и других инфекционных агентов.
Помимо этого, активизируются Т-лимфоциты — клетки иммунной системы, участвующие в борьбе с патогенными микроорганизмами.
Особенно полезным юмор может быть для людей, страдающих тревожными расстройствами.
Как объяснил психиатр, способность взглянуть на проблему через призму шутки помогает снизить уровень внутреннего напряжения и ослабить склонность к катастрофическому мышлению.
Юмор позволяет мысленно довести пугающий сценарий до абсурда и тем самым уменьшить его эмоциональную значимость.
Эффективным этот механизм может оказаться и при психосоматических расстройствах, когда психологическое состояние отражается на физическом самочувствии.
«Снижение общего кортизолового фона через регулярный смех напрямую снижает выраженность симптомов», — подчеркнул Кульгавчук.
По мнению специалиста, положительные эмоции не заменяют лечение при серьезных заболеваниях, однако могут стать важным дополнительным инструментом поддержания психического и физического здоровья.
