Сомнолог объяснила, почему летом люди просыпаются раньше
Летний и зимний режимы сна заметно отличаются друг от друга из-за изменений продолжительности светового дня. Об этом в беседе с RT рассказала кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царева.
По словам специалиста, главным фактором, который влияет на биологические ритмы человека, остается естественное освещение. Свет помогает организму определять время бодрствования, а темнота способствует появлению сонливости. Именно поэтому в летние месяцы многие люди начинают просыпаться раньше обычного.
Сомнолог отметила, что ранний подъем, вызванный восходом солнца, не должен вызывать беспокойства. Она пояснила, что человеческий организм способен самостоятельно подстраивать время отхода ко сну и пробуждения в зависимости от накопившейся потребности во сне.
«Свет является основным времязадавателем, который регулирует наши биоритмы. Чем светлее, тем мы более активны. Чем темнее, тем мы более сонливы», — объяснила Царева.
Эксперт подчеркнула, что если человек проснулся раньше обычного, то на следующий день он может захотеть лечь спать раньше. Такой механизм считается частью естественной регуляции сна и бодрствования, которая помогает организму адаптироваться к изменениям окружающей среды.
Вместе с тем специалист рассказала, что делать тем, кому ранние пробуждения доставляют неудобства. В таких случаях она рекомендует уменьшить воздействие утреннего света в спальне. Для этого можно использовать плотные шторы, которые не пропускают солнечные лучи, либо специальные маски для сна.
По словам сомнолога, ограничение освещения в утренние часы позволяет сохранить привычный режим отдыха даже в период самых ранних летних рассветов.
