Ученые подтвердили: физическая активность напрямую снижает риск болезней сердца
Регулярная физическая активность напрямую снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, причем этот эффект подтвержден не только наблюдениями, но и современными генетическими методами исследования. Об этом aif.ru рассказал доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин, комментируя результаты работы китайских ученых.
Исследователи проанализировали данные тысяч участников британского проекта UK Biobank. В отличие от традиционных опросов, для оценки уровня физической активности использовались акселерометры — специальные датчики, фиксирующие реальные движения человека. Кроме того, ученые применили метод менделевской рандомизации, который позволяет установить причинно-следственную связь между образом жизни и развитием заболеваний.
По словам Корякина, исследование показало, что наибольшую пользу приносит переход от полного отсутствия физической активности к регулярным нагрузкам. При этом зависимость между объемом тренировок и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний оказалась нелинейной: дальнейшее увеличение нагрузки продолжает приносить пользу, хотя эффект становится менее выраженным. При этом авторы работы не обнаружили уровня физической активности, который сам по себе повышал бы риск для сердца.
«Именно недостаток активности напрямую вызывает болезни сердца, а не наоборот», — подчеркнул профессор.
Еще одним важным выводом стало значение кардиореспираторной выносливости. По данным исследования, интенсивность нагрузок играет не меньшую роль, чем их общая продолжительность. Люди с высоким уровнем физической подготовки реже сталкивались с сердечно-сосудистыми заболеваниями, даже если суммарное время тренировок было относительно небольшим.
Исследование также подтвердило обоснованность действующих рекомендаций Всемирной организации здравоохранения, советующей уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Однако, по словам Корякина, для достижения максимального профилактического эффекта ученые рекомендуют увеличить этот объем примерно до 200–300 минут умеренных или 100–150 минут интенсивных нагрузок в неделю.
Отдельное внимание исследователи уделили влиянию наследственности. Результаты показали, что даже люди с генетической предрасположенностью к низкой физической активности получают такую же пользу от регулярных тренировок, как и остальные. Это свидетельствует о том, что наследственные особенности не отменяют положительного влияния движения на здоровье сердца.
