Кардиолог рассказал, как снизить вред сидячего образа жизни
Малоподвижный образ жизни ухудшает кровообращение и повышает риск образования тромбов, однако регулярная физическая активность помогает частично компенсировать эти негативные последствия. Об этом «Вечерней Москве» рассказал доктор медицинских наук, кардиолог Юрий Серебрянский.
По словам специалиста, физические нагрузки должны быть умеренными и соответствовать состоянию здоровья человека.
«Однако нагрузка должна быть умеренной и контролируемой», — подчеркнул Серебрянский.
Для контроля интенсивности занятий врач рекомендует использовать устройства, отслеживающие количество пройденных шагов и частоту сердечных сокращений. Это позволяет подобрать безопасный уровень активности и избежать чрезмерных нагрузок.
При этом кардиолог отметил, что людям с хроническими заболеваниями перед началом тренировок необходимо пройти медицинское обследование.
«Если у человека есть заболевания сердца, нарушение свертываемости крови, аритмия — важно пройти все обследования: электрокардиограмму, суточное мониторирование, эхокардиографию и другие. С этим нужно быть очень аккуратным», — пояснил специалист.
По словам врача, даже тем, кто проводит большую часть рабочего дня за столом, можно увеличить уровень физической активности. В частности, он предложил использовать специальные педальные тренажеры или подставки для ног, позволяющие выполнять движения стопами и голенями во время работы.
Такие упражнения помогают активизировать мышцы нижних конечностей, улучшить кровоток и снизить негативные последствия длительного пребывания в сидячем положении.
