Сомнолог объяснила, почему температура в спальне влияет на качество сна
Разные предпочтения супругов по температуре в спальне чаще связаны с привычкой, чем с состоянием здоровья. Об этом 360.ru рассказала кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, невролог, директор сомнологической службы Елена Царева. По ее словам, одному человеку может быть холодно под несколькими одеялами, а другому в той же комнате будет жарко без кондиционера.
Врач пояснила, что во время глубокого сна у человека снижаются пульс, артериальное давление и температура тела. Если температура в помещении остается ближе к дневной, глубина и качество сна начинают ухудшаться. Это может проявляться частыми пробуждениями, ворочанием, долгим засыпанием, ощущением жары, холода, духоты и даже нехватки воздуха.
Если такая ночь случилась один раз, серьезных последствий, как правило, не будет. Однако хронический недосып способен постепенно отразиться на внешнем виде и здоровье. Сначала могут появиться круги и мешки под глазами, отеки и ощущение помятости, что связано с нарушением кровотока и лимфооттока.
«Сонливость — одно из первых проявлений снижения оперативной памяти», — указала Царева.
По словам сомнолога, при постоянной нехватке сна человек может чаще испытывать голод и тягу к вредной пище, особенно вечером и ночью. Это повышает риск набора веса даже при соблюдении диеты и физических нагрузках. В дальнейшем лишний вес может стать фактором сердечно-сосудистых осложнений, включая повышение давления и аритмию.
Царева добавила, что при длительном нарушении сна такие процессы могут увеличивать риск инсульта и инфаркта в течение трех-пяти лет. Поэтому комфортная температура в спальне важна не только для засыпания, но и для общего состояния организма.
