Нутрициолог объяснила, как правильно пить воду в жару
В жаркую погоду особенно важно следить за питьевым режимом. Тренер, нутрициолог и коуч ЗОЖ Екатерина Кафиева рассказала «Свободной Прессе», что лучшим напитком для ежедневного употребления остается обычная питьевая вода. При этом строгих научных рекомендаций по ее температуре нет.
По словам специалиста, человек может выбирать холодную, теплую воду или горячий чай в зависимости от личных предпочтений. Гораздо важнее пить регулярно, а не пытаться восполнить дневную норму жидкости за один-два приема. Организм эффективнее использует воду, когда она поступает небольшими порциями в течение дня.
«Самый лучший напиток — обычная питьевая вода», — сообщила Кафиева.
Нутрициолог отметила, что летом чувство жажды не всегда появляется вовремя. Поэтому не стоит ждать момента, когда пить захочется очень сильно. Помимо обычной воды, для поддержания питьевого режима подойдут минеральная вода, несладкий чай, а также вода с лимоном, ягодами или мятой.
Сладкие напитки Кафиева не рекомендует делать основным источником жидкости. Газировка, сладкие чаи и морсы с большим количеством сахара дают организму дополнительные свободные сахара и калории. Сам по себе сахар не является полностью запрещенным продуктом, однако регулярное употребление таких напитков может повышать общую калорийность рациона.
Для ежедневного питьевого режима специалист советует выбирать более простые варианты без добавленного сахара. Вода, минеральная вода и несладкий чай лучше подходят для жары и помогают поддерживать нормальное поступление жидкости без лишней калорийной нагрузки.
