Невролог объяснил, как уменьшить онемение рук при работе за компьютером
Онемение рук, покалывание и ощущение мурашек часто появляются у людей, которые много печатают за компьютером или подолгу пользуются гаджетами. Невролог Александр Комаров рассказал 360.ru, что такие симптомы могут быть связаны с длительным напряжением мышц и неудобным положением суставов. По его словам, проблема нередко возникает, когда человек долго держит руки в одной позе во время набора текста или работы с телефоном.
Длительное нахождение в неудобном положении может приводить к избыточному мышечному напряжению. Из-за этого происходит зажимание сосудисто-нервных пучков, что и вызывает неприятные ощущения в руках. Особенно это актуально для тех, кто работает без перерывов и не следит за положением кистей, локтей и плеч.
Врач отметил, что важно соблюдать простые правила труда и отдыха. Нельзя долго сохранять неудобную позу: после короткого периода работы стоит встать, размять руки и сделать небольшую гимнастику для пальцев и кистей.
«Гигиена труда и отдыха — не больше 15-20 минут в неудобном положении и производственная гимнастика. После того, как поработал, надо встать, размять руки», — посоветовал Александр Комаров.
Такие перерывы помогают снизить нагрузку на мышцы и суставы. Регулярная разминка во время работы за компьютером или с гаджетами может уменьшить риск появления онемения, покалывания и чувства мурашек в руках.
