Врач предупредила о вреде привычки сидеть нога на ногу
Поза «нога на ногу» многим кажется удобной, особенно во время долгой работы за столом. Однако при регулярном и продолжительном сидении в таком положении она может вредить опорно-двигательной системе, кровообращению и работе отдельных органов. Об этом Life.ru рассказала врач-терапевт Мария Толстова.
По словам специалиста, при такой посадке меняется положение таза относительно позвоночника. Из-за этого мышцы спины начинают работать неравномерно, что может провоцировать боль, усугублять уже имеющийся сколиоз и ухудшать состояние межпозвоночных дисков. На этом фоне способны появляться или прогрессировать протрузии и межпозвоночные грыжи.
Еще одна проблема связана с кровообращением в ногах. Скрещенные ноги могут мешать нормальному венозному оттоку, особенно если человек долго не двигается. В результате возникают отечность, онемение или болезненность в нижних конечностях, а при регулярном воздействии повышается риск варикозной болезни и тромбоза.
Толстова также отметила, что длительное пребывание в одной позе может ухудшать кровоснабжение органов малого таза. У женщин это способно повышать риск некоторых гинекологических проблем, а у мужчин отражаться на репродуктивной функции и состоянии предстательной железы. Кроме того, привычка долго сидеть нога на ногу может сопровождаться повышением артериального давления и дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
Нагрузка приходится и на коленные и тазобедренные суставы. При сдавлении тканей возможно раздражение или повреждение малоберцового нерва, из-за чего появляются покалывание, онемение ног, боль в области стопы и слабость мышц стопы.
Чтобы снизить риски при сидячей работе, врач рекомендовала каждые 15–30 минут делать короткие перерывы, вставать и выполнять простые упражнения для ног, спины и шеи. Также важно правильно подобрать высоту стола и кресла, установить монитор в удобном положении, следить за освещением, больше двигаться, гулять и не игнорировать изменения самочувствия.
