Врач назвала пять трав для вечернего чая от стресса и проблем со сном
После напряженного рабочего дня снизить тревожность и облегчить засыпание может помочь травяной чай. Об этом aif.ru рассказала заведующая отделением восстановительной медицины сети медицинских клиник, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт. В качестве основы для такого напитка она назвала зверобой, мелиссу, мяту, пустырник и валериану.
Зверобой специалист отнесла к растениям с антидепрессивным действием, однако предупредила о его способности взаимодействовать с лекарствами и снижать эффективность некоторых препаратов. Поэтому людям, принимающим медикаменты, перед использованием зверобоя следует изучить инструкцию или проконсультироваться с врачом. Мелисса, по словам Энгельгардт, обладает легким успокаивающим эффектом, а также может помогать при раздражительности и проблемах со сном.
Мята оказывает расслабляющее и спазмолитическое действие. Пустырник, по словам врача, влияет на вегетативную нервную систему, может снижать реакцию на стресс, замедлять пульс и немного уменьшать артериальное давление. Валериана действует мягче пустырника, однако может обладать более выраженным снотворным эффектом.
Для приготовления напитка Энгельгардт советует залить чайную ложку сухой травы стаканом горячей воды, дать настояться, процедить и выпить примерно за час до сна. Другой вариант — смесь трав: столовую ложку сырья можно залить стаканом воды и оставить на 15 минут. Специалист рекомендует не использовать крутой кипяток.
По словам врача, эффект фитопрепаратов может проявиться уже через несколько дней, однако для более продолжительного результата она предлагает принимать такой чай курсом до месяца. Если улучшения не происходит, Энгельгардт советует обратиться к врачу.
