Невролог назвала доступные способы замедлить старение мозга
Возрастные изменения мозга начинаются задолго до заметной забывчивости, и полностью остановить естественный процесс невозможно. На его скорость влияют состояние сердца и сосудов, питание, образование, хронические болезни, физическая активность и общение.
Невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко рассказала «Ленте.ру», что главным доступным условием сохранения функций мозга остается регулярное движение. Не менее важно отказаться от курения и контролировать артериальное давление, сахар крови и нарушения липидного обмена.
Полноценный сон позволяет мозгу обработать события дня и закрепить новую информацию. Постоянный недосып ухудшает память, внимание и эмоциональное состояние, поэтому режим отдыха следует считать частью профилактики, а не второстепенной привычкой.
Интеллектуальная нагрузка должна включать новые задачи, а не бесконечное повторение привычных кроссвордов. Изучение иностранного языка, освоение музыкального инструмента, незнакомого рабочего или бытового навыка, чтение и путешествия создают когнитивный резерв.
