Психиатр назвал ловушки привычки подавлять стресс таблетками
Регулярная попытка подавлять тревогу медикаментами способна сформировать сильную психологическую зависимость. Человек начинает бояться, что без привычного препарата его состояние обязательно ухудшится, хотя лекарство лишь временно приглушало симптомы.
Психиатр Владимир Крупин рассказал «Абзацу», что эмоции служат важными сигналами организма и нуждаются в анализе, а не в постоянной искусственной маскировке. По словам врача, внутреннее волнение нельзя просто игнорировать после того, как препарат на время улучшил самочувствие.
Крупин советует попытаться конкретизировать тревогу: определить, где находится источник страха и с чем именно он связан. Когда неопределенное беспокойство превращается в понятную проблему, интенсивность переживания может снизиться как минимум вдвое.
Если назначенного лекарства нет в аптеках, пациенту не следует самостоятельно отменять терапию или подбирать замену. Необходимо оперативно обратиться к лечащему специалисту, который скорректирует схему. В продаже могут оставаться аналоги с тем же действующим веществом, однако решение об их использовании должен принимать врач.
Во время резкого обострения панической атаки Крупин рекомендует несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Помогают и техники возвращения в состояние «здесь и сейчас»: человек концентрируется на окружающих предметах, их цветах и других конкретных деталях, переключаясь с тревожных мыслей о будущем.
